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有没有强壮的背部,差距就是这么大!

  没有后背
看起来真是…..在【全球健身指南】健身打卡开始!
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动,做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡?
背练得好
你就是这样没有背部肌肉
你就是这样
所以,开干吧!
NO.1 热身:宽握下拉动作要领:
3组(每组10次)
是用只能做10次,就力竭的重量
NO.2 引体向上动作要领:
2组力竭10-12次
如果一组超过15次,可以负重练习。
组间歇30秒
宽距正握引体向上
是最有效的
所以我把它放在正式组的第一个动作
在身体能量最充足的时候来做NO.3 平行杆下拉[……]

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【发现幸运】让生活乐透一点–88岁姥爷的微信朋友圈

  发现幸运,让生活乐透一点!
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